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手帳生活| 用記手賬“治好”你的焦慮

文章出處:廣東樂普升文具有限公司 人氣:-發表時間:2018-08-21

最新七星彩开奖结果 www.vwsyn.com 很多人認為,學習/工作已經非常辛苦了,還要每天坐下來寫日記,別開玩笑了。

但事實是,壓力越大,越需要有一個釋放的通道。

向別人傾訴?

找地方發泄?

壓抑著別想?

都是方法吧,但是這些辦法都不能算是好的辦法。

解決不良情緒好的辦法,就是寫手帳。

手帳控制情緒

大腦需要定時“清內存”

福爾摩斯說過:“我認為人的腦子本來像一間空空的小閣樓,應該有選擇地把一些家具裝進去。只有傻瓜才會把他碰到的各種各樣的破爛雜碎一古腦兒裝進去。這樣一來,那些對他有用的知識反而被擠了出來;或者,多不過是和許多其他的東西摻雜在一起。因此,在取用的時候也就感到困難了。所以一個會工作的人,在他選擇要把一些東西裝進他的那間小閣樓似的頭腦中去的時候,他確實是非常仔細小心的。除了工作中有用的工具以外,他什么也不帶進去,而這些工具又樣樣具備,有條有理......”

從淺的層面講,大腦是一個很沒有安全感的器官,它會想辦法記住所有的事情。尤其是對它刺激很深的事情更容易記憶,不管好的壞的,占用大腦空間之余,有時還會積壓成一股力量,適時爆發。我們需要做的,就是將痛苦的事寫下來,用記錄的方式告訴它,你已經記下來了,這些信息已經安全儲存了,大腦不想再經歷第二遍,就不會刻意儲存了。


大腦也很怕麻煩

但在有時候大腦又很懶惰,有些事對它,就是用來遺忘的。人類的進化就是為了把一切無用的精簡掉,大腦更是如此,只挑取輕便的事情去做,對重要又瑣碎甚至有點麻煩的事情,會幫你悄悄“遺忘”,所以,記手賬可以讓大腦“記住”你的訴求,例如每天堅持打卡早起、健身、讀書、背單詞,用手帳記錄下來,久而久之,它會幫你實現。

記手帳管理情緒


寫手帳,無須過于花費時間

對大家來說,寫手帳怕的莫過于太花費時間;因為大多數人能有時間坐下來動筆都已經非常了不起了。明確我們寫手帳的幾個目的:

1.宣泄事情帶來的情緒。

2.分析事情帶來的情緒。

3.得出一個結論。

通過寫下一件事,你會自然的發現你的情緒根源是在哪個點上,下次如何去避免再遇到同一個點,有邏輯的復盤一下,會找到輕快。

寫手帳是一種很好的習慣,不要太多套路,輕便自然的去寫,日常就卸去煩惱,自然就能管理好自己的情緒。


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